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动感单车选购要点：飞轮重量、车身重量和承重、阻力调节方式、座椅和把手调节、软件优势。 飞轮重量跟飞轮材质有关，什么材质的飞轮会比较好呢？现在的飞轮用材主要有那么几种： 1、钢板飞轮：采用钢板材质，且因表面做了电镀或者烤漆处理，所以不容易氧化上锈。 2、铝合金飞轮：铝合金的飞轮质感好，不易生锈，但是重量比较轻，踩起来可能比较飘，对锻炼强度有要求的可以略过了。 3、铸铁实心飞轮：可以说是飞轮里面较好的了，用于比较好的动感单车，因为它里面是实心的，重量会更大，运动体验也更好。 其他还有铁皮空心的，这个就比较劣质了，铁皮里面可能会灌注水泥，节约成本，如果看到动感单车价格特别低，可能使用的材料不咋地，贪小便宜可不好哦。动感单车占地面积小，买一台放在家里也很适用哦。青岛室内健身有氧器械哪里有

动感单车能量区间的设计将训练时段划分为：恢复区间、耐力区间、力量区间、间歇区间和竞赛日，便于健身者在所有的能量区间进行转换训练。 在恢复区间，没有爬坡也没有跳跃，只有很轻的阻力。只要闭上眼睛，用鼻子呼吸并且放松，感觉脚下的循环踩，让它变得顺畅起来，专注于躯体放松，双手轻轻地搭在车把上，将心率维持在较大心率的50%～60%，轻松完成所有动作。试试在脚踏车上练习冥想。 在耐力区间，较大心率可维持在65%～75%之间。重点是找到令人感觉舒适的、能够保持长运动时间的心率和踩方式，放松肩膀、脖子、肘关节以及小腿。即使感觉到腿部有些发酸了，也要坚持住，保持呼吸，这是挑战体能和意志的时刻。青岛室内健身有氧器械哪里有椭圆机的整个练习过程中都应该保持全脚掌接触椭圆机踏板。

一般说，选择一个家用的健身设备，应该从下面几个方面去衡量：目的、参加锻炼的肌群（全身还是局部）、安全、科学和技术的支撑、占地面积、价格、维护保养、可移动性等。 健身有氧器械锻炼的目的： 1. 跑步比赛的准备。如果是跑友为了保证自己有个稳定的训练环境，即刮风下雨或空气污染时还能训练，跑步机应当是好选。 2. 病后或伤后康复。椭圆机或固定式自行车是好选，因为它们较大好处是运动时冲击力比跑步机低。这是因为运动中，你的脚一直踩在踏板上，因此消除了体重（跑步时发生的）抬起脚和放下脚的力。这使它成为锻炼初学者或膝盖或脚踝等关节受伤人的好选择。由于椭圆机对主要关节的负面影响明显降低，它对于膝盖、臀部或背部受伤和肥胖的人群是一种更安全、更容易获得良好有氧锻炼的方式。 3. 健身提高心肺功能。单位时间里对心血管冲击较大的是划船机，跑步机和椭圆机并列第二，固定自行车随后。 4. 变瘦燃脂。单位时间里能量消耗应该还是是划船机较好、椭圆机和跑步机第二，固定自行车随后。但有研究表明，如果安排合理，它们在燃脂变瘦上没有实质差别。

有氧健身器材包括：跑步机、健身车、踏步机、椭圆机、台阶器、动感单车、划船器、倒立机、体适能一体机、羽毛球器械、乒乓球器械等一些辅助有氧运动的器材。 椭圆机将行走、登台阶、自行车和滑雪等多种运动方式结合在了一起。能够锻炼到上下肢的协调性。练习中对关节压力小，是一项老少皆宜的运动器械。噪音较小。 跑步机： 优势：跑步是人类较基本的运动，跑步机上的运动可以让身体达到多方面的训练效果。 局限性：跑步对关节有一定的压力，膝盖及髋部有伤的人或老年人具有一定的危险性。噪音比较大；运动中主观疲劳感比较强。 总结：具有一定的危险性。动感单车使用坚固、高质量的配件及材料，确保动感单车可经受住强度高的使用。

动感单车主要锻炼下肢力量。此外，骑车时，尤其是调高单车阻力时，腘绳肌、小腿和臀肌会有灼热感，下肢肌肉群能得到有效锻炼，塑造更强壮的腿部肌肉。腿部肌肉是身体较大块的肌肉，这一部位的肌肉重量越大，在锻炼和休息时燃烧的热量越多。而且，与跑步等其他有氧锻炼相比，骑动感单车对关节施加的压力更小，受伤的风险很低，对于腰痛且有变瘦需求的人来说，这是非常好的选择。骑车能燃烧多少热量？骑动感单车所燃烧的热量数值因人而异，根据骑行的强度和骑车人的体重，骑车每小时燃烧的热量为400~1000千卡。从理论上讲，每周3~4节动感单车课程，可燃烧1200~4000千卡热量。如果期间坚持均衡饮食，体重每周能减轻0.5~1斤。椭圆机是相当常见的心肺适能运动训练工具，而且也广为使用者喜爱。青岛室内健身有氧器械哪里有

动感单车的飞轮重量跟飞轮材质有关。青岛室内健身有氧器械哪里有

现在通常会把健身器材分为有氧健身器材和力量健身器材（无氧健身器材）两大类，直观的理解就是辅助完成有氧运动的器材就是有氧健身器材，常见的有氧器材有：跑步机、健身车、踏步机、椭圆机等。 所谓有氧运动，是指中等强度的有较多的大肌肉群参加的耐力性运动。由于中等强度的运动主要由糖元和脂肪分解产物通过有氧代谢，充分氧化来提供能量，较后产生的二氧化碳经呼吸排出，不产生大量的乳酸，故称之为有氧运动。 固定自行车能够有效地帮助身体燃烧热量；脚踝处的压力相对跑步机要小，因此具有较高的安全性；与其它有氧器械相比，固定自行车的占地面积要小；腿部塑型效果较好。青岛室内健身有氧器械哪里有

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